أهم النصائح في الصيف للمحافظة على رشاقة الجسم .

إليك بعض من النصائح الغذائية التي ستُساعدك على الاستمتاع بصيفٍ  أكثر رشاقة :

1)  ممارسات صحية في بداية اليوم :

• يفضل تناول ملعقة من زيت الزيتون على معدة فارغة بعد الإستيقاظ ، وذلك لإنه يُساعد على تحسين الهضم و زيادة الشعور بالشبع.
• احرص على شرب الماء بكمية كافية ، لتُحافظ على ترطيب جسمك وتُحسّن من وظائف أعضائه.

 2) خيارات ذكية لتناول الطعام:

• قلّل من استهلاك العصائر والمشروبات الباردة،حيث سنجد إنها فهي بالسكريات وتُسبب في الغالب انتفاخًا في المعدة.
• استبدل قهوتك المعتادة بالقهوة البيضاءالمُكونة من ( ماء ساخن مع شريحة ليمون وقطرات ماء الزهر  ) ،فهي تُحسّن الهضم وتُفرز مضادات أكسدة مفيدة للجسم وتمدة بالطاقة فى يومه .
• تناول طبق سلطة مُتنوع على مائدة الطعام بشكل يومي .

3) فواكه غنية بالماء ومضادات الأكسدة:

يُفضل تناول البطيخ بشكلٍ يومي ، وذلك لإنه غني بالماء  ومضادات الأكسدة والفيتامينات التى تساعد على الحفاظ على جسم صحي خلال فصل الصيف .