الفرق بين فوائد فيتامين ب و فيتامين ج

فيتامين ب (Vitamin B)

مجموعة فيتامينات ب تشمل عدة فيتامينات مثل B1 (ثيامين)، B2 (ريبوفلافين)، B3 (نياسين)، B5 (بنتوثينيك)، B6 (بيريدوكسين)، B7 (بيوتين)، B9 (فولات)، وB12 (كوبالامين). كل نوع منها له فوائده الخاصة:

• B1 (ثيامين): يدعم وظائف الأعصاب والتمثيل الغذائي للكربوهيدرات.
• B2 (ريبوفلافين): يساهم في إنتاج الطاقة وصحة الجلد والعينين.
• B3 (نياسين): يساعد في وظيفة الجهاز العصبي وصحة الجلد.
• B5 (بنتوثينيك): يلعب دورًا في إنتاج الطاقة وتكوين الهرمونات.
• B6 (بيريدوكسين): يساهم في إنتاج كرات الدم الحمراء ووظائف الأعصاب.
• B7 (بيوتين): يدعم صحة الشعر والجلد والأظافر.
• B9 (فولات): مهم لتكوين خلايا الدم الحمراء وتطوير الجنين خلال الحمل.
• B12 (كوبالامين): ضروري لإنتاج خلايا الدم الحمراء ووظائف الأعصاب.

فيتامين ج (Vitamin C)

فيتامين C هو فيتامين مضاد للأكسدة يلعب دورًا هامًا في:

• تقوية جهاز المناعة: يساعد في مكافحة العدوى.
• تحسين امتصاص الحديد: يعزز امتصاص الحديد من المصادر النباتية.
• حماية الخلايا: يعمل كمضاد أكسدة يحمي الخلايا من الضرر.
• صحة الجلد: يدعم إنتاج الكولاجين، مما يعزز صحة الجلد.

باختصار، فيتامين ب يشمل مجموعة من الفيتامينات التي تدعم وظائف مختلفة في الجسم، بينما فيتامين ج يركز بشكل رئيسي على تعزيز الجهاز المناعي وصحة الجلد.