طرق لحماية البشرة من الشمس

1. استخدام واقي الشمس

• استخدم واقي الشمس واسع الطيف (broad spectrum) بعامل حماية SPF 30 أو أعلى.
• ضع واقي الشمس على جميع أجزاء الجسم المكشوفة قبل الخروج بـ 15-30 دقيقة.
• أعد وضعه كل ساعتين، خاصة بعد السباحة أو التعرق.

2. ارتداء الملابس الواقية

• ارتدِ ملابس طويلة الأكمام وسراويل طويلة لحماية الجلد.
• اختر الملابس المصنوعة من أقمشة ذات نسيج ضيق لتوفير حماية أفضل.
• الملابس المصممة بحماية من الأشعة فوق البنفسجية (UPF) توفر حماية إضافية.

3. ارتداء القبعات

• اختر قبعة ذات حافة عريضة لتغطية الوجه، الرقبة، والأذنين.
• القبعات ذات الألوان الداكنة والنسيج الكثيف تحجب المزيد من الأشعة فوق البنفسجية.

4. استخدام النظارات الشمسية

• اختر نظارات شمسية ذات حماية 100% من الأشعة فوق البنفسجية (UV).
• النظارات التي تغطي العينين بشكل كامل وتمنع الأشعة من الجوانب هي الأفضل.

5. البقاء في الظل

• حاول تجنب التعرض المباشر للشمس بين الساعة 10 صباحًا و4 مساءً، حيث تكون الأشعة فوق البنفسجية في ذروتها.
• استخدم المظلات أو الجلوس تحت الشجر أو استخدام المظلات الشمسية.

6. تجنب أجهزة التسمير

• الأجهزة التي تستخدم الأشعة فوق البنفسجية (UV) لخلق تان يمكن أن تسبب ضررًا للبشرة وزيادة خطر الإصابة بسرطان الجلد.

7. ترطيب البشرة بانتظام

• بعد التعرض للشمس، رطب البشرة جيدًا باستخدام مرطب مناسب لنوع بشرتك. هذا يساعد في الحفاظ على حاجز الجلد وتقليل جفاف البشرة