أهم النصائح في الصيف للمحافظة على رشاقة الجسم .
إليك بعض من النصائح الغذائية التي ستُساعدك على الاستمتاع بصيفٍ أكثر رشاقة :
1) ممارسات صحية في بداية اليوم :
- يفضل تناول ملعقة من زيت الزيتون على معدة فارغة بعد الإستيقاظ ، وذلك لإنه يُساعد على تحسين الهضم و زيادة الشعور بالشبع.
- احرص على شرب الماء بكمية كافية ، لتُحافظ على ترطيب جسمك وتُحسّن من وظائف أعضائه.
2) خيارات ذكية لتناول الطعام:
- قلّل من استهلاك العصائر والمشروبات الباردة،حيث سنجد إنها فهي بالسكريات وتُسبب في الغالب انتفاخًا في المعدة.
- استبدل قهوتك المعتادة بالقهوة البيضاءالمُكونة من ( ماء ساخن مع شريحة ليمون وقطرات ماء الزهر ) ،فهي تُحسّن الهضم وتُفرز مضادات أكسدة مفيدة للجسم وتمدة بالطاقة فى يومه .
- تناول طبق سلطة مُتنوع على مائدة الطعام بشكل يومي .
3) فواكه غنية بالماء ومضادات الأكسدة:
يُفضل تناول البطيخ بشكلٍ يومي ، وذلك لإنه غني بالماء ومضادات الأكسدة والفيتامينات التى تساعد على الحفاظ على جسم صحي خلال فصل الصيف .
Share this content:
إرسال التعليق