نصائح لوقاية البشرة من التجاعيد
- في البداية يجب حماية البشرة من أشعة الشمس بشكل يومي ومستمر ، من خلال تقليل وقت التعرض للشمس، وارتداء القبعات والنظارات الشمسية ، بالإضافة إلى وضع كريم الواقية ضد أشعة الشمس .
- يجب إستعمال كريمات الترطيب ببشكل متكرر .
- الابتعاد عن التدخين ، وذلك لإنه يزيد من نسبة الشيخوخة المبكرة للبشرة .
- الالتزام بتناول الأغذية الغنية بالفيتامينات التى تساعد على زيادة نضارة البشرة ، خصوصًا الفواكه والخضروات .
- الحصول على قسط كافي من النوم يساعد على تقليل نسبة ظهور التجاعيد.
- تناول الأطعمة البتى تحتوى على مضادات الأكسدة مثل الفيتامينات أ، على سبيل المثال ( البطاطا الحلوة – السبانخ-الجزر – البروكلي – المانجو – بابايا )
- تناول الكثير من فول الصويا والأسماك ، حيث تحتوي الأسماك على أوميجا 3، وهو يعتبر الحمض الذى يساعد على الحد من ظهور التجاعيد ، يمكن أيضًا أن يؤدي تناول فول الصويا إلى حماية الوجه وشفائه من أضرار الأشعة الشمسية التي تزيد من إحتمالية ظهور التجاعيد .
Share this content:
إرسال التعليق