نصائح لنوم افضل وتأثيره على المناعه
نصائح لنوم أفضل:
1.النوم والاستيقاظ في مواعيد ثابتة.
2.تجنب الكافيين والوجبات الثقيلة قبل النوم.
3.اجعل غرفة النوم مظلمة وهادئة.
4.مارس الاسترخاء قبل النوم، مثل التنفس العميق أو القراءة.
5.قلل من استخدام الأجهزة الإلكترونية قبل النوم.
تأثير النوم على المناعة:
•النوم الجيد يعزز إنتاج الخلايا المناعية التي تقاوم العدوى.
•قلة النوم تضعف المناعة وتجعل الجسم أكثر عرضة للأمراض مثل نزلات البرد.
•النوم يحفز استجابة الجسم للقاحات ويُحسن الشفاء من الأمراض.
Share this content:
إرسال التعليق