تمارين لتنحيف الذراع
. تمرين دوران الذراعين (Arm Circles): يقوي هذا التمرين العضلات المحيطة بالكتفين والذراعين. كيفية التنفيذ:…
رشاقة
رشاقة
طرق لتنحيف الأرداف
1. التمارين الرياضية المستهدفة: تمارين القوة والمقاومة: استهداف العضلات في منطقة الأرداف والساقين مثل: القرفصاء…
رشاقة
تعرف على اهم المعلومات عن نظام باليو الغذائي
نظام باليو (Paleo Diet) مستوحى من طريقة أكل المصريين القدماء في العصر الحجري القديم، ويعتمد…
رشاقة
تمارين المقاومة لبناء وشد العضلات
1. تمارين الجزء العلوي من الجسم: تمرين الضغط (Push-ups): العضلات المستهدفة: الصدر، الأكتاف، والعضلات الثلاثية.…
رشاقة
طرق لتمارين كيجل للسيدات
1. تحديد العضلات الصحيحة: قومي بشد العضلات التي تستخدمينها لإيقاف تدفق البول. هذه هي عضلات…
رشاقة
الزنجبيل وانقاص الوزن
فوائد الزنجبيل للتخسيس يلعب الزنجبيل دوراً واضحاً في إنقاص الوزن عن النساء اللواتي يعانين من…
رشاقة
تمارين لفرد الظهر
1. تمرين التمدد القطة والبقرة (Cat-Cow Stretch) الوضعية: ابدأ على يديك وركبتيك بحيث تكون يديك…
رشاقة
تمارين هامة لعلاج عرق النسا
1. تمدد العضلات الخلفية للفخذ (Hamstring Stretch) اجلس على الأرض مع مد ساقيك أمامك. انحنِ…
رشاقة
فوائد الجري لرشاقة الجسم
حرق السعرات الحرارية: الجري يساعد على حرق عدد كبير من السعرات الحرارية مقارنةً بالأنشطة الأخرى،…
رشاقة
أهم أنواع اليوجا
اليوغا هي ممارسة شاملة تجمع بين التمارين البدنية، التنفس، التأمل، والاسترخاء. هناك العديد من أنواع…
