فوائد الصيام المتقطع للصحة والوزن
الصيام المتقطع هو نظام غذائي يعتمد على التناوب بين فترات الأكل والصيام، وله العديد من الفوائد للصحة والوزن.
فوائد الصيام المتقطع:
✅ فقدان الوزن وحرق الدهون: يساعد على تقليل السعرات الحرارية وتعزيز عملية الأيض، مما يسهم في خسارة الوزن.
✅ تحسين حساسية الأنسولين: يقلل من مقاومة الأنسولين، مما يساعد في الوقاية من السكري من النوع الثاني.
✅ تعزيز صحة القلب: يخفض مستويات الكوليسترول الضار وضغط الدم، مما يقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب.
✅ تحفيز تجديد الخلايا: يعزز عملية “الالتهام الذاتي”، التي تساعد في التخلص من الخلايا التالفة وتقليل خطر الإصابة بالأمراض المزمنة.
✅ تحسين وظائف الدماغ: يقلل من خطر الإصابة بألزهايمر ويحسن التركيز والذاكرة.
✅ تقليل الالتهابات: يقلل من المؤشرات المرتبطة بالالتهابات المزمنة، مما يحسن الصحة العامة.
📌 يمكن تطبيقه بعدة طرق، مثل الصيام 16 ساعة وتناول الطعام خلال 8 ساعات (نظام 16:8).
⚠️ يُفضل استشارة طبيب قبل البدء، خاصة لمن يعانون من أمراض مزمنة أو النساء الحوامل.
Share this content:
إرسال التعليق