فوائد الأطعمة الغنية بالألياف
-
تحسين الهضم والوقاية من الإمساك
- تساعد الألياف على زيادة حجم الفضلات وتسريع حركتها في الأمعاء، مما يقلل من خطر الإمساك ويحسن صحة الجهاز الهضمي.
-
الشعور بالشبع والتحكم في الوزن
- الألياف تستغرق وقتًا أطول للهضم، مما يجعلك تشعر بالشبع لفترة أطول، وبالتالي تقلل من تناول السعرات الحرارية وتساعد في إدارة الوزن.
-
خفض الكوليسترول وحماية القلب
- تساعد الألياف القابلة للذوبان في تقليل امتصاص الكوليسترول الضار (LDL)، مما يقلل من خطر أمراض القلب والأوعية الدموية.
-
تنظيم مستويات السكر في الدم
- تبطئ الألياف امتصاص السكر في الدم، مما يساعد على منع الارتفاع المفاجئ لمستويات السكر، وبالتالي تقلل من خطر الإصابة بالسكري من النوع 2.
Share this content:
إرسال التعليق