عادات يومية تؤثر على صحة الرئة

✅ 1. التدخين والتعرض للدخان

• التدخين هو السبب الرئيسي لأمراض الرئة مثل سرطان الرئة ومرض الانسداد الرئوي المزمن (COPD).
• حتى التدخين السلبي يمكن أن يسبب تلفًا طويل الأمد للرئتين.

✅ 2. قلة النشاط البدني

• عدم ممارسة التمارين يقلل من قدرة الرئتين على العمل بكفاءة.
• المشي أو تمارين التنفس العميق تحسن وظائف الرئة.

✅ 3. التعرض المستمر لتلوث الهواء

• استنشاق الهواء الملوث والغبار والمواد الكيميائية يؤثر سلبًا على صحة الرئتين.
• يفضل استخدام كمامة عند التعرض لمناطق ملوثة وتهوية المنزل بانتظام.

✅ 4. عدم شرب كمية كافية من الماء

• الجفاف يجعل المخاط في الرئتين أكثر كثافة، مما يعيق التنفس الطبيعي.
• شرب الماء يساعد في الحفاظ على نظافة الرئتين وطرد السموم.

✅ 5. التنفس السطحي بدلًا من التنفس العميق

• معظم الناس يتنفسون بشكل سطحي، مما يقلل من كفاءة الرئتين.
• التنفس العميق يساعد على تحسين تدفق الأكسجين وتقوية عضلات الرئة.

✅ 6. التعرض للمواد الكيميائية والملوثات المنزلية

• مثل المبيدات الحشرية، الدهانات، ومعطرات الجو التي تحتوي على مواد ضارة للرئتين.
• استخدم البدائل الطبيعية وتهوية المكان جيدًا.