طرق لعلاج الآم الدورة الشهرية
- يمكن استخدام الأدوية مثل الباراسيتامول أو الإيبوبروفين لتخفيف الألم.
- وضع كمادات دافئة على منطقة البطن يمكن أن يساعد في تقليل الألم واسترخاء العضلات.
- النشاط البدني الخفيف مثل المشي أو اليوغا يمكن أن يساعد في تحسين الدورة الدموية وتقليل التشنجات.
- شرب الأعشاب مثل النعناع أو الزنجبيل يمكن أن يساعد في تهدئة المعدة وتخفيف الألم.
- تدليك البطن بلطف يمكن أن يساعد في تقليل التشنجات وتحسين الدورة الدموية.
- يجب الحصول على قسط كافٍ من الراحة والنوم يمكن أن يساعد الجسم على التعافي وتقليل الإجهاد.
- تناول وجبات خفيفة ومتوازنة وتجنب الكافيين والأطعمة الغنية بالدهون يمكن أن يساعد في تقليل الأعراض.
- مكملات المغنيسيوم والكالسيوم يمكن أن تساعد في تقليل تشنجات الدورة الشهرية
Share this content:
إرسال التعليق