طرق لتحافظ على صحة أسنانك ولثتك

✅ 1. تفريش الأسنان بانتظام

• نظف أسنانك مرتين يوميًا على الأقل باستخدام معجون أسنان يحتوي على الفلورايد.
• استخدم فرشاة ناعمة وتحرك بلطف لحماية اللثة.

✅ 2. استخدام خيط الأسنان يوميًا

• يساعد على إزالة بقايا الطعام والبلاك من بين الأسنان، مما يمنع التسوس والتهابات اللثة.

✅ 3. تجنب الأطعمة والمشروبات السكرية

• السكريات تغذي البكتيريا المسببة للتسوس وأمراض اللثة، لذا قلل من الحلويات والمشروبات الغازية.

✅ 4. شرب كمية كافية من الماء

• يساعد الماء على تنظيف الفم من البكتيريا وبقايا الطعام، كما يحافظ على ترطيب اللثة.

✅ 5. تناول أطعمة تعزز صحة الأسنان

• تناول الألبان، الجزر، التفاح، والمكسرات، فهي تحتوي على الكالسيوم والفيتامينات الضرورية لصحة الأسنان.

✅ 6. تغيير فرشاة الأسنان بانتظام

• استبدل فرشاة الأسنان كل 3-4 أشهر أو عندما تبدأ شعيراتها بالتلف لضمان تنظيف فعال.

✅ 7. استخدام غسول الفم

• يقتل البكتيريا، ينعش النفس، ويحمي اللثة من الالتهابات. اختر غسولًا يحتوي على الفلورايد أو المكونات الطبيعية المضادة للبكتيريا.

✅ 8. عدم إهمال تنظيف اللسان

• تراكم البكتيريا على اللسان قد يسبب رائحة الفم الكريهة، لذا نظفه بلطف يوميًا.