طرق لأختيار مكملات غذائية صحية وآمنة

1. استشر طبيبك أو أخصائي تغذية

•قبل تناول أي مكمل غذائي، استشر متخصصًا لمعرفة احتياجاتك الفعلية.

•تحليل الدم أو الفحوصات الطبية قد تكون ضرورية لتحديد النقص في العناصر الغذائية.

2. تعرف على احتياجات جسمك

•تختلف احتياجات الجسم من شخص لآخر حسب العمر، الجنس، مستوى النشاط البدني، والحالة الصحية.

•مثال: النساء الحوامل قد يحتجن إلى حمض الفوليك، بينما كبار السن يحتاجون إلى الكالسيوم وفيتامين D.

3. اقرأ الملصق بعناية

•تأكد من وجود معلومات واضحة عن الجرعة اليومية الموصى بها.

•ابحث عن الشهادات مثل (USP، NSF، أو GMP) التي تضمن جودة المنتج.

•تجنب المنتجات التي تحتوي على إضافات أو مواد حافظة غير ضرورية.

4. اختر المكونات المناسبة

•ابحث عن المكملات التي تحتوي على مكونات بسيطة وواضحة.

•تجنب المنتجات التي تدعي “علاج كل شيء” أو التي تحتوي على جرعات مبالغ فيها.

•تأكد من أن المكمل يحتوي على المكونات التي تحتاجها بناءً على حالتك.

5.تحقق من التفاعلات الدوائية

•إذا كنت تتناول أدوية معينة، تحقق من إمكانية تفاعل المكمل الغذائي معها.

•بعض المكملات، مثل زيت السمك أو فيتامين K، قد تؤثر على تخثر الدم..