طرق طبيعية للتخلص من الكحة والزكام

✅ 1. شرب السوائل الدافئة

• تساعد المشروبات الساخنة مثل الزنجبيل، اليانسون، النعناع، والشاي بالعسل والليمون في تهدئة الحلق وتخفيف الاحتقان.

✅ 2. العسل الطبيعي

• مضاد للبكتيريا والفيروسات، ويعمل على تهدئة السعال الجاف وترطيب الحلق.
• يمكن تناول ملعقة صغيرة من العسل صباحًا ومساءً، أو إضافته إلى المشروبات الدافئة.

✅ 3. استنشاق البخار

• يعمل البخار الساخن على ترطيب الممرات الهوائية وفتح الأنف المحتقن.
• أضف بضع قطرات من زيت الأوكالبتوس أو النعناع إلى الماء الساخن واستنشق البخار لمدة 5-10 دقائق.

✅ 4. الغرغرة بالماء والملح

• تساعد في قتل البكتيريا وتخفيف التهاب الحلق.
• قم بخلط ملعقة صغيرة من الملح في كوب ماء دافئ واستخدمه للغرغرة 2-3 مرات يوميًا.

✅ 5. تناول الثوم والبصل

• يحتويان على مركبات مضادة للفيروسات والبكتيريا تساعد في تقوية المناعة والتخلص من الزكام بسرعة.

✅ 6. فيتامين C الطبيعي

• يساعد في تقوية المناعة وتسريع الشفاء.
• تناول البرتقال، الليمون، الجوافة، الفراولة، والفلفل الأحمر الغنية بفيتامين C.

✅ 7. الراحة والنوم الكافي

• يساعد النوم الجيد في تعزيز جهاز المناعة وتسريع عملية التعافي. حاول الحصول على 7-9 ساعات من النوم يوميًا.