تعرفي على حمض الفوليك واهميته في فترة الحمل
حمض الفوليك هو أحد فيتامينات B (فيتامين B9)، وهو عنصر أساسي لنمو الخلايا وإنتاج الحمض النووي. يلعب دورًا مهمًا في تكوين خلايا الدم الحمراء ودعم وظائف الجسم المختلفة.
أهمية حمض الفوليك أثناء الحمل
✅ الوقاية من العيوب الخلقية: يقلل من خطر الإصابة بعيوب الأنبوب العصبي مثل السنسنة المشقوقة (Spina Bifida) وانعدام الدماغ.
✅ تعزيز نمو الجنين: يساعد في تكوين الخلايا والأنسجة الجديدة للجنين.
✅ دعم صحة الأم: يساهم في إنتاج خلايا الدم الحمراء، مما يقلل خطر الإصابة بفقر الدم أثناء الحمل.
✅ الحفاظ على صحة الدماغ والجهاز العصبي: يساعد في تكوين النواقل العصبية المهمة لنمو دماغ الجنين.
✅ تقليل مخاطر الإجهاض والولادة المبكرة: يحمي الجنين من بعض المضاعفات الصحية.
أهم مصادر حمض الفوليك الطبيعية
🍊 البرتقال والجريب فروت
🥦 البروكلي والسبانخ والخضروات الورقية
🥑 الأفوكادو
🥜 المكسرات والبقوليات مثل العدس والفاصوليا
🥚 البيض
🍞 الحبوب الكاملة والمخبوزات المدعمة بحمض الفوليك
Share this content:
إرسال التعليق