تأثير السهر على الصحة العقلية

أ. زيادة التوتر والقلق

•قلة النوم تؤدي إلى زيادة إفراز هرمونات التوتر مثل الكورتيزول، مما يفاقم مشاعر القلق.

•يعاني الأفراد من صعوبة في التعامل مع الضغوط اليومية بسبب الإرهاق العقلي.

ب. ضعف التركيز والانتباه

•السهر يؤثر على قدرة الدماغ على التركيز واستيعاب المعلومات.

•قد يؤدي إلى ضعف الأداء الأكاديمي أو المهني.

ج. الاكتئاب

•يرتبط السهر المزمن بزيادة خطر الإصابة بالاكتئاب، حيث يؤثر على التوازن الطبيعي للهرمونات العصبية مثل السيروتونين.

د. تقلبات المزاج

•يسبب السهر نقصًا في النوم العميق (Deep Sleep)، مما يؤدي إلى تقلبات حادة في المزاج وزيادة التهيج.

2. التأثيرات على الوظائف الدماغية

•ضعف الذاكرة: السهر يؤثر على عمليات الدماغ المرتبطة بتثبيت المعلومات الجديدة.

•انخفاض الإبداع: التعب الناتج عن السهر يقلل من التفكير الإبداعي وحل المشكلات.

•تراجع سرعة رد الفعل: الأشخاص الذين يسهرون يكونون أقل قدرة على اتخاذ قرارات سريعة وصحيحة.

3. التأثير على النظام البيولوجي

•اختلال الساعة البيولوجية: السهر يسبب اضطرابات في النظام الطبيعي للنوم والاستيقاظ، مما يربك الدماغ والجسم.

•اضطراب وظائف هرمونات الدماغ: مثل الميلاتونين، وهو هرمون أساسي للنوم العميق.