اهمية تناول الألياف لصحة الجهاز الهضمي
1.تعزيز حركة الأمعاء:
•الألياف تعمل على زيادة حجم البراز وجعله أكثر ليونة، مما يساعد على تحسين حركة الأمعاء والوقاية من الإمساك.
2.دعم البكتيريا النافعة (البروبيوتيك):
•الألياف القابلة للذوبان تُعتبر غذاءً للبكتيريا النافعة في الأمعاء، مما يعزز صحة الميكروبيوم المعوي ويُحسن الهضم.
3.الوقاية من أمراض القولون:
•تناول الألياف بانتظام يمكن أن يقلل من خطر الإصابة باضطرابات القولون مثل متلازمة القولون العصبي (IBS) وداء الرتوج.
4.تنظيم حركة الهضم:
•الألياف تساعد على إبطاء عملية هضم الطعام وامتصاصه، مما يعطي الجسم الوقت اللازم للاستفادة من العناصر الغذائية.
5.تقليل خطر الإصابة بسرطان القولون:
•تشير الدراسات إلى أن الأنظمة الغذائية الغنية بالألياف قد تقلل من احتمالية الإصابة بسرطان القولون، بفضل دورها في تنظيف الأمعاء وتحسين صحتها.
6.التخلص من السموم:
•تعمل الألياف على امتصاص المواد السامة والفضلات من الجهاز الهضمي وتساعد على التخلص منها بفعالية.
Share this content:
إرسال التعليق