اسباب آلام الركبة وطرق تخفيفها طبيعيًا
✅ 1. التهاب المفاصل:
- مثل هشاشة العظام والتهاب المفاصل الروماتويدي، حيث يؤدي تآكل الغضروف إلى آلام مزمنة في الركبة.
✅ 2. الإجهاد والتحميل الزائد:
- الإفراط في النشاط البدني أو ممارسة الرياضة دون تسخين كافٍ قد يسبب إجهاد الأوتار والعضلات المحيطة بالركبة.
✅ 3. ضعف العضلات المحيطة:
- ضعف عضلات الفخذ والساق يقلل من دعم الركبة مما يزيد من الضغط عليها.
✅ 4. زيادة الوزن:
- الوزن الزائد يزيد من الضغط على الركبتين، مما يؤدي إلى تآكل الغضروف وزيادة الألم.
✅ 5. الإصابات والرضوض:
- الإصابات الرياضية أو الحوادث يمكن أن تؤدي إلى التمزقات في الأربطة أو تلف الغضاريف.
Share this content:
إرسال التعليق