أهم أنواع اليوجا
اليوغا هي ممارسة شاملة تجمع بين التمارين البدنية، التنفس، التأمل، والاسترخاء. هناك العديد من أنواع اليوغا، وكل نوع يركز على جانب مختلف من الممارسة. إليك بعض الأنواع الرئيسية:
- هاثا يوغا (Hatha Yoga):
تعتبر هاثا يوغا الأساس لمعظم أنواع اليوغا الأخرى. تركز على الوضعيات الجسدية (أساناس) وتقنيات التنفس (براناياما) لتهدئة العقل وتحسين مرونة الجسم وقوته. - فينياسا يوغا (Vinyasa Yoga):
تعتمد فينياسا على الانتقال السلس بين الوضعيات مع التركيز على التنفس. يطلق عليها أحياناً “يوغا التدفق”، وهي ديناميكية وحيوية. - أشتانغا يوغا (Ashtanga Yoga):
نوع مكثف ومنظم من اليوغا يتبع تسلسلاً معينًا من الوضعيات مع تنسيق التنفس. يتطلب الالتزام والانضباط. - بيكرام يوغا (Bikram Yoga):
تمارس في غرفة ساخنة (حوالي 40 درجة مئوية) وتتكون من 26 وضعية ثابتة وتنسيق التنفس. تعرف أيضًا بـ”اليوغا الساخنة”.
Share this content:
إرسال التعليق