أفضل التمارين لتقوية الأعصاب.
تمرين المشي على الكعبين وأطراف الأصابع:
قف بشكل مستقيم وابدأ بالمشي على كعب قدميك لمسافة قصيرة، ثم امشِ على أطراف أصابع قدميك ، حيث يساعد هذا التمرين في تقوية الأعصاب التي تتحكم في توازن القدمين والساقين.
تمرين الضغط على كرة التنس
امسك كرة التنس بيدك واضغط عليها بأقصى قوة لمدة 5-10 ثوانٍ ثم استرخِ وكرر التمرين 10-15 مرة لكل يد ، حيث يقوي الأعصاب في اليدين ويزيد من قوة العضلات.
تمرين المشي بالتوازن:
امشِ في خط مستقيم على حبل أو خط مرسوم على الأرض مع الحفاظ على التوازن ، مما يعزز التنسيق بين الأعصاب والعضلات ويساعد في تحسين التوازن.
تمرين الضغط بالإبهام
استخدم الإبهام للضغط على كل إصبع من اليد الأخرى بشكل متتالي، بدءًا من الإصبع الصغير حتى الإبهام و كرر التمرين 10 مرات لكل يد ، ويساعد هذا التمرين في تحسين تنسيق الأعصاب بين اليدين والأصابع.
تمرين تقوية الأعصاب في اليدين والقدمين
استخدم كرة مطاطية صغيرة ولفها تحت باطن القدمين أو بين يديك لضغطها وتدليك الأعصاب و قم بذلك لمدة 5 دقائق لكل يد أو قدم ، مما يحسن تنشيط الأعصاب في الأطراف وتحسين التروية الدموية.
Share this content:
إرسال التعليق