أفضل التمارين الرياضية لممارستها في رمضان
✅ 1. المشي 🚶♀️
- مثالي بعد الإفطار لتحفيز الهضم وحرق الدهون.
✅ 2. اليوغا 🧘♀️
- تساعد على تحسين المرونة والاسترخاء.
✅ 3. تمارين التمدد 🤸♀️
- تخفف التوتر العضلي وتنشط الدورة الدموية.
✅ 4. تمارين المقاومة الخفيفة 🏋️♂️
- باستخدام وزن الجسم أو الأوزان الخفيفة للحفاظ على اللياقة.
✅ 5. ركوب الدراجة الثابتة 🚴♂️
- تمرين منخفض الشدة يعزز صحة القلب دون إجهاد.
✅ 6. تمارين البطن الخفيفة 🔄
- مثل البلانك والتمارين الأرضية للحفاظ على قوة العضلات.
Share this content:
إرسال التعليق