أعراض سن اليأس عند الرجال
يشير سن اليأس عند الرجال إلى الفترة في حياة الرجال يبدأ فيها مستوى هرمون التستوستيرون في الانخفاض تدريجيًا و يمكن أن تؤدي إلى تغيرات جسدية ونفسية ملحوظة :
أعراض سن اليأس عند الرجال:
1. انخفاض الطاقة والإرهاق وقد يشعرون بتعب مستمر أو نقص في الطاقة.
2. زيادة الشعور بالتوتر، القلق، الاكتئاب، أو العصبية.
3. انخفاض الرغبة الجنسية .
4. زيادة الدهون في منطقة البطن وانخفاض كتلة العضلات.
5. صعوبة في النوم أو الاستيقاظ المتكرر أثناء الليل.
كيفية التعامل مع سن اليأس عند الرجال:
1. تناول نظام غذائي غني بالبروتينات، الألياف، والفيتامينات والمعادن، وتجنب الأطعمة الغنية بالسكر والدهون.
2. ممارسة التمارين الرياضية بانتظام يمكن أن يساعد في زيادة مستويات الطاقة، تحسين المزاج، والحفاظ على كتلة العضلات.
3. إدارة التوتر استخدام تقنيات الاسترخاء مثل تمارين التنفس يمكن أن تساعد في تقليل التوتر وتحسين الصحة النفسية.
4. في بعض الحالات، قد يكون العلاج ببدائل التستوستيرون مناسبًا، ولكن يجب أن يكون تحت إشراف طبي دقيق.
Share this content:
إرسال التعليق