أطعمة تساعد على منع الترهلات
-
الأطعمة الغنية بالبروتين
- تساعد في بناء الكولاجين والإيلاستين، مما يحافظ على مرونة الجلد.
- أمثلة: البيض، الدجاج، السمك، البقوليات، المكسرات.
-
الأطعمة الغنية بفيتامين C
- يعزز إنتاج الكولاجين، مما يحافظ على شد البشرة.
- أمثلة: البرتقال، الكيوي، الفراولة، الفلفل الأحمر.
-
الأطعمة الغنية بأوميغا-3
- تحافظ على ترطيب الجلد ومرونته، مما يقلل الترهلات.
- أمثلة: السلمون، التونة، بذور الشيا، الجوز.
-
الأطعمة الغنية بمضادات الأكسدة
- تحارب الجذور الحرة التي تسبب تلف البشرة وترهلها.
- أمثلة: الشاي الأخضر، التوت، الرمان، السبانخ.
-
الأطعمة الغنية بالماء
- تحافظ على ترطيب البشرة وتمنع ترهلها وجفافها.
- أمثلة: الخيار، البطيخ، الكرفس، الطماطم.
-
الأطعمة الغنية بالكولاجين الطبيعي
- تساعد في شد الجلد وتقليل ظهور الترهلات.
- أمثلة: مرق العظام، الجيلاتين الطبيعي، الأسماك.
Share this content:
إرسال التعليق