أطعمة تساعد في تقليل الالتهابات في الجسم
✅ 1. الأسماك الدهنية
- مثل السلمون، التونة، والماكريل، حيث تحتوي على أحماض أوميغا-3 الدهنية التي تقلل الالتهابات وتحمي القلب.
✅ 2. زيت الزيتون البكر
- يحتوي على مضادات الأكسدة مثل البوليفينولات التي تحارب الالتهابات وتحافظ على صحة القلب والمفاصل.
✅ 3. المكسرات والبذور
- اللوز، الجوز، وبذور الشيا والكتان غنية بأوميغا-3 والمغنيسيوم، مما يساعد في تقليل الالتهاب في الجسم.
✅ 4. التوت بأنواعه
- مثل الفراولة، العنب البري، والتوت الأسود، لاحتوائها على مضادات الأكسدة والفلافونويدات التي تحارب الالتهابات.
✅ 5. الخضروات الورقية
- السبانخ، الكرنب، والبروكلي غنية بفيتامين K ومضادات الأكسدة التي تقلل الالتهابات وتدعم المناعة.
✅ 6. الطماطم
- غنية بـ الليكوبين، وهو مضاد أكسدة قوي يساعد في تقليل الالتهابات، خاصة عند طهيها بزيت الزيتون.
Share this content:
إرسال التعليق