أخطاء شائعة يجب تجنبها للحصول على الرشاقة
1. الإفراط في التمارين دون راحة كافية ممارسة التمارين بشكل مفرط وبدون أيام راحة قد…
رشاقة
رشاقة
أسرار عن الرشاقة بعد الأربعين .
التركيز على التغذية المتوازنة: بعد سن الأربعين، تبدأ كتلة العضلات في الانخفاض تدريجيًا. تناول البروتين…
رشاقة
أهم تمارين لياقة ما بعد الولادة
تمارين كيجل (Kegel Exercises): تساعد تمارين كيجل في تقوية عضلات قاع الحوض التي قد تكون…
رشاقة
أهم قواعد نظام “الصيام المتقطع” لخسارة الوزن
يساعد نظام الصيام المتقطع في خسارة الوزن حيث إنه يعتمد على التبديل بين الصيام وتناول…
رشاقة
أهم التمارين لعلاج خشونة الركبة .
تمارين رفع القدم : في البداية ، فقد يعمل هذا التمرين على تقليل حدة خشونة…
رشاقة
فوائد اليوغا للحامل وطرق ممارستها .
فوائد اليوجا للحامل : تحسين صحة جسم المرأة الحامل , تساعد على ضخ الدم بشكل…
