أخطاء شائعة يجب تجنبها للحصول على الرشاقة
1. الإفراط في التمارين دون راحة كافية ممارسة التمارين بشكل مفرط وبدون أيام راحة قد…
رشاقة
رشاقة
فوائد ريجيم الكيتو
ريجيم الكيتو (الكيتوجينيك) هو نظام غذائي يعتمد على تقليل استهلاك الكربوهيدرات بشكل كبير وزيادة تناول…
رشاقة
نصائح هامة للسيطرة على الشهية .
تناول وجبات غنية بالبروتين ، لانه يساعد في الشعور بالشبع لفترة أطول لأنه يستغرق وقتًا…
رشاقة
تمارين لتقوية عضلات الصدر .
اولاً : تمارين الكوبرا يمكن لهذا التمرين تقوية عضلات الصدر، ففي البداية تبدأ بالاستلقاء على…
