الوقاية من الأمراض الموسمية
1. تعزيز جهاز المناعة
•تناول غذاء متوازن:
احرص على تناول أطعمة غنية بالفيتامينات والمعادن مثل فيتامين C (الموجود في الحمضيات) والزنك (الموجود في المكسرات).
•النوم الكافي:
النوم لمدة 7-8 ساعات يوميًا يعزز جهاز المناعة ويمنح جسمك الطاقة لمقاومة الأمراض.
•شرب الماء بكثرة:
الترطيب المستمر ضروري للحفاظ على وظائف الجسم وتقليل خطر الإصابة بالعدوى.
2. الحفاظ على النظافة الشخصية
•غسل اليدين بانتظام بالماء والصابون لمدة 20 ثانية، خاصة قبل تناول الطعام وبعد استخدام المرحاض.
•تجنب لمس الوجه، خاصة العينين والفم والأنف، لأن هذه المناطق هي البوابة الرئيسية لدخول الفيروسات.
•استخدام المعقمات الكحولية عند التواجد في الأماكن العامة.
3. الابتعاد عن مصادر العدوى
•تجنب الأماكن المزدحمة، خاصة أثناء فترات انتشار الأمراض.
•الحفاظ على مسافة آمنة من الأشخاص المصابين بالزكام أو السعال.
•ارتداء الكمامة إذا كنت في أماكن مغلقة مع تهوية سيئة.
4. التطعيم الوقائي
•الحصول على لقاح الإنفلونزا الموسمية سنويًا.
•متابعة حملات التطعيم ضد الأمراض الموسمية التي تقدمها الهيئات الصحية.
Share this content:
إرسال التعليق