دور البروتين في الحفاظ على الرشاقة
البروتين يلعب دوراً مهماً في الحفاظ على الرشاقة من خلال عدة آليات:
1. زيادة الشبع: تناول البروتين يساعد على الشعور بالشبع لفترة أطول، مما يقلل من الرغبة في تناول الوجبات الخفيفة.
2. حرق السعرات الحرارية: البروتين يتطلب طاقة أكبر للهضم مقارنة بالكربوهيدرات والدهون، مما يزيد من معدل الأيض.
3. الحفاظ على الكتلة العضلية: عند فقدان الوزن، يساعد البروتين في الحفاظ على الكتلة العضلية، مما يعزز من القدرة على حرق السعرات الحرارية حتى أثناء الراحة.
4. تعزيز أداء التمارين: تناول البروتين بعد التمارين يساعد على استشفاء العضلات، مما يدعم النشاط البدني المستمر ويساهم في حرق الدهون.
بذلك، يعتبر البروتين جزءاً أساسياً من نظام غذائي متوازن يدعم الرشاقة.
Share this content:
إرسال التعليق