أهم النصائح لتنحيف الساقين .
يوصى بممارسة تمارين التنحيف الرياضيّة الخاصّة بالساقين ، والتي يتمثّل أبرزها فيما يأتي:
- ممارسة المشي يوميًا لمدة تتراوح بين ثلاثين دقيقة لساعة كاملة قديكون من أكثر الممارسات التى تساعد على تنحيف هذه المنطقة .
- صعود السلم بشكل يومي يساهم في تنحيف وشدّ الساقين خلال وقت قصير .
ممارسة تمارين القرفصاء، وذلك عن طريق مباعدة القدمين عن بعضهم البعض، والحرص على اتخاذ وضعية القرفصاء، مع التركيز على النظر للأفق ، ومن ثم النزول ببطء مع الإنتباه على عدم ثني الجذع.
Share this content:
إرسال التعليق