نصائح للوقاية من نزلات البرد والإنفلونزا.
- غسل اليدين بانتظام:
- حافظ على غسل اليدين بالماء والصابون لمدة 20 ثانية على الأقل، خاصة بعد ملامسة الأسطح العامة أو بعد السعال والعطس.
- يمكن استخدام معقم اليدين الكحولي في حالة عدم توفر الماء والصابون.
- تجنب لمس الوجه:
- لمس العينين أو الأنف أو الفم بيدين غير نظيفتين قد يؤدي إلى نقل الفيروسات إلى الجسم، لذا حاول تجنب هذه العادة.
- الحفاظ على مسافة آمنة من الآخرين:
- حاول تجنب الاقتراب من الأشخاص المصابين بأعراض البرد أو الإنفلونزا، وابتعد عن الأماكن المزدحمة خلال موسم انتشار الفيروسات.
- تغطية الفم والأنف عند العطس أو السعال:
- استخدم منديلًا ورقيًا عند العطس أو السعال وتخلص منه فورًا، أو استخدم الكوع إذا لم يكن هناك منديل، لمنع انتشار الرذاذ المحتوي على الفيروسات.
- الحفاظ على الترطيب:
- شرب كميات كافية من الماء يساعد في ترطيب الجسم والمجاري التنفسية، مما يقلل من فرص تكاثر الفيروسات ويعزز مناعة الجسم.
Share this content:
إرسال التعليق