نصائح للوقاية من البرد
1. تعزيز جهاز المناعة
- تناول نظام غذائي متوازن غني بالخضروات والفواكه الغنية بفيتامين C مثل البرتقال والكيوي والفلفل.
- شرب كميات كافية من الماء للحفاظ على ترطيب الجسم.
- النوم الكافي (7-8 ساعات يوميًا) لتقوية جهاز المناعة.
2. الحفاظ على النظافة الشخصية
- غسل اليدين بانتظام بالماء والصابون لمدة 20 ثانية، خاصة بعد لمس الأسطح العامة.
- تجنب لمس الوجه، خاصة الأنف والعينين والفم.
3. تجنب التعرض المفاجئ للبرودة
- ارتداء الملابس المناسبة للطقس وطبقات كافية للحفاظ على دفء الجسم.
- ارتداء قبعة وشال وقفازات إذا كان الجو باردًا.
4. التهوية الجيدة
- تهوية المنزل يوميًا لتجنب تراكم الجراثيم.
- تجنب الأماكن المزدحمة والضيقة ذات التهوية السيئة.
5. تجنب العدوى من الآخرين
- الابتعاد عن الأشخاص المصابين بالبرد أو الزكام.
- استخدام منديل لتغطية الفم والأنف عند السعال أو العطس، والتخلص منه بطريقة صحيحة.
Share this content:
إرسال التعليق