نصائح لجمال نظافة أسنانك

1. التنظيف المنتظم للأسنان

•فرّش أسنانك مرتين يوميًا: استخدم فرشاة أسنان ناعمة ومعجون أسنان يحتوي على الفلورايد.

•مدة التنظيف: خصص دقيقتين على الأقل في كل مرة لتنظيف أسنانك جيدًا.

•الطريقة الصحيحة: نظّف أسنانك بحركات دائرية لطيفة ولا تضغط بشدة لتجنب تآكل المينا.

2. استخدام خيط الأسنان

•نظّف بين أسنانك يوميًا بخيط الأسنان لإزالة بقايا الطعام والبلاك من المناطق التي لا تصل إليها الفرشاة.

3. تنظيف اللسان

•استخدم منظف اللسان أو فرشاة الأسنان لتنظيف اللسان يوميًا، حيث تتراكم البكتيريا عليه وتسبب رائحة الفم الكريهة.

4. تجنب الأطعمة والمشروبات التي تصبغ الأسنان

•قلل من استهلاك الشاي، القهوة، المشروبات الغازية، والنبيذ الأحمر لأنها تسبب اصفرار الأسنان.

•إذا تناولت أطعمة تصبغ الأسنان، اشرب الماء بعدها واشطف فمك جيدًا.

5. شرب الماء بانتظام

•شرب الماء يساعد على غسل الفم وإزالة بقايا الطعام ويقلل من نمو البكتيريا.

•الماء المحتوي على الفلورايد يقوي مينا الأسنان ويحميها من التسوس.

6. تناول أطعمة مفيدة للأسنان

•الأطعمة الغنية بالكالسيوم: مثل الحليب والجبن لتقوية الأسنان.

•الخضروات الصلبة والفواكه الطازجة: مثل الجزر والتفاح، لأنها تعمل على تنظيف الأسنان طبيعيًا أثناء المضغ.

•تجنب السكريات والحلويات اللزجة التي تلتصق بالأسنان وتسبب التسوس