صحة - رشاقة - جمال

رئيس مجلس الادارة ورئيس التحرير
محمد الملا
تصدر عن وكالة وان لاين للاعلان
١٩٩٤ - ٢٠٢٤

فوائد اليوغا للحامل وطرق ممارستها .

فوائد اليوغا للحامل وطرق ممارستها .

فوائد اليوجا للحامل :

  • تحسين صحة جسم المرأة الحامل ,
  • تساعد على ضخ الدم بشكل أفضل .
  • تخفيف الشعور بالتوتر التي تشعر به المرأة أثناء فترة الحمل .
  • تزيد من قوة عضلات الحوض وليونته .
  • تخفيف آلام الظهر أثناء الولادة .
  • تقوية عضلة القلب .
  • تخفف التوتر الذي تشعر به الحامل أثناء الولادة.
  • تشجع على أخذ الطفل  أفضل وضعية للولادة.
  • تساعد الحامل على الوقوف بشكل أفضل بعد الولادة.

التمرين الاول :

تبدأ بالاستلقاء على الظهر ، ثم مد اليدين إلى الأمام بعيداً عن الجسم، ثم رفع الظهر والأقدام للأعلى قليلا ، ثم شد عضلات البطن خفيفا ، واصمدي على الوضعية بقدر المستطاع ، وتكرارها 3 – 4 مرات .

التمرين الثاني  : 

الإستلقاء على الأرض ومن ثم ركوع الظهر على وسادة عالية قليلا ، واطوي الركبتين ، يفضل تكرار هذا التمرين 5 مرات، مما يساعد على تنشيط الدورة الدموية للجنين وتقوية الركبتين.

 

Share this content:

إرسال التعليق

Shopping cart0
There are no products in the cart!
Continue shopping
0