فوائد اليوغا للحامل وطرق ممارستها .
فوائد اليوجا للحامل :
- تحسين صحة جسم المرأة الحامل ,
- تساعد على ضخ الدم بشكل أفضل .
- تخفيف الشعور بالتوتر التي تشعر به المرأة أثناء فترة الحمل .
- تزيد من قوة عضلات الحوض وليونته .
- تخفيف آلام الظهر أثناء الولادة .
- تقوية عضلة القلب .
- تخفف التوتر الذي تشعر به الحامل أثناء الولادة.
- تشجع على أخذ الطفل أفضل وضعية للولادة.
- تساعد الحامل على الوقوف بشكل أفضل بعد الولادة.
التمرين الاول :
تبدأ بالاستلقاء على الظهر ، ثم مد اليدين إلى الأمام بعيداً عن الجسم، ثم رفع الظهر والأقدام للأعلى قليلا ، ثم شد عضلات البطن خفيفا ، واصمدي على الوضعية بقدر المستطاع ، وتكرارها 3 – 4 مرات .
التمرين الثاني :
الإستلقاء على الأرض ومن ثم ركوع الظهر على وسادة عالية قليلا ، واطوي الركبتين ، يفضل تكرار هذا التمرين 5 مرات، مما يساعد على تنشيط الدورة الدموية للجنين وتقوية الركبتين.
Share this content:
إرسال التعليق