فوائد المشي بعد الاربعين .

المشي بعد سن الأربعين له فوائد عديدة على الصحة الجسدية والنفسية. مع تقدم العمر، تصبح ممارسة النشاط البدني أكثر أهمية للحفاظ على الصحة العامة والوقاية من الأمراض المرتبطة بالتقدم في السن. إليك بعض الفوائد الأساسية للمشي بعد الأربعين:

1. تحسين صحة القلب والأوعية الدموية حيث يعزز المشي بانتظام من صحة القلب من خلال تحسين الدورة الدموية وخفض ضغط الدم ، كما إنه  يساعد في تقليل مستويات الكوليسترول الضار وزيادة مستويات الكوليسترول الجيد، مما يقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب والسكتة الدماغية.

2. يساعد المشي على التحكم في الوزن ، حيث إنه مع التقدم في العمر، يصبح التحكم في الوزن أكثر صعوبة بسبب انخفاض معدل الأيض الأساسي ، فيساعد المشي في حرق السعرات الحرارية والحفاظ على الوزن المثالي، مما يقلل من خطر الإصابة بالسمنة والأمراض المرتبطة بها مثل السكري من النوع 2.

3. تقوية العظام والعضلات ،وذلك لإن  المشي يعزز كثافة العظام ويقلل من خطر الإصابة بهشاشة العظام، وهو حالة تصبح أكثر شيوعًا مع التقدم في العمر. كما أنه يقوي العضلات، مما يساعد في الحفاظ على توازن الجسم ويقلل من خطر السقوط والكسور.

4.  يساعد في تقليل التوتر والقلق ويحسن الحالة المزاجية بشكل عام. النشاط البدني يحفز إفراز الإندورفين، المعروف بهرمون السعادة، والذي يساعد في تحسين الحالة المزاجية والحد من أعراض الاكتئاب.

5. يعزز المشي بانتظام من صحة الجهاز المناعي، مما يساعد الجسم على مقاومة الأمراض بشكل أفضل. مع تقدم العمر، يصبح الجهاز المناعي أضعف، لذلك فإن النشاط البدني يمكن أن يكون وسيلة فعالة لتعزيز صحته.

6. يساع المشي أيضًا على تحسين مرونة المفاصل والحفاظ على التوازن، مما يقلل من خطر السقوط والإصابات المرتبطة بالتقدم في العمر.

7. يساعد المشي والنشاط البدني على تحسين جودة النوم، بشكل كبير  مما يجعل النوم أكثر عمقًا وراحة.