طرق لزيادة الإدرار فى الرضاعة الطبيعية

زيادة إدرار اللبن أثناء الرضاعة الطبيعية تعتمد على عدة عوامل منها التغذية الجيدة، التكرار المنتظم للرضاعة، والاهتمام بالصحة العامة. إليك بعض الطرق التي قد تساعد في تحسين وزيادة إدرار الحليب:

• الرضاعة المتكررة:
  – إرضاع الطفل بشكل متكرر يحفز الجسم على إنتاج المزيد من الحليب. كلما زاد الطلب على الحليب، زاد إمداد الجسم به.
  – الحرص على الرضاعة من كلا الثديين في كل جلسة قد يساعد في زيادة تدفق الحليب.
• التأكد من الوضعية الصحيحة للرضاعة: تأكدي أن الطفل يتخذ وضعية صحيحة ويضع فمه بشكل كامل حول الحلمة. الوضعية الخاطئة قد تؤدي إلى عدم تفريغ الثدي بشكل جيد، مما يؤثر سلبًا على إدرار الحليب.
•  شرب كمية كافية من السوائل :

– شرب الماء بانتظام يساعد في الحفاظ على الترطيب اللازم لإنتاج الحليب. تأكدي من شرب ما يكفي من الماء يوميًا (حوالي 8-10 أكواب أو أكثر).
– يمكن أيضًا تناول مشروبات دافئة مثل الأعشاب الطبيعية التي تساعد على زيادة إنتاج الحليب مثل الحلبة والشمر.

• التغذية المتوازنة:
  – احرصي على تناول أطعمة غنية بالبروتين والفيتامينات والمعادن الضرورية، مثل الحبوب الكاملة، الخضروات الورقية، الفواكه الطازجة، والمكسرات.
  – الأطعمة التي تعزز إدرار الحليب تشمل الشوفان، العدس، الحلبة، والزنجبيل.
• استخدام مضخة الحليب:

– إذا كان الطفل لا يرضع بانتظام، يمكن استخدام مضخة الحليب بين الجلسات لتحفيز إنتاج الحليب وزيادة الكمية. محاولة ضخ الحليب بعد كل جلسة رضاعة تساعد على تفريغ الثدي وإنتاج المزيد من الحليب.