إليك نوعين من الأطعمة لحرق دهون الأرداف .
- الأطعمة الغنية بالألياف .
يعد الفول من أكثر الأطعمة تساعد على حرق دهون الأرداف كونه غنيًا بالألياف ، فهذا النوع من الألياف يساعد في الشعور بالشبع أيضًا ، وقد يقلل مما يمتصه الجسم من سعرات حرارية، وتشمل الأطعمة الأخرى التي تحتوي على هذه الألياف مثل بذور الكتان و الكرنب.
- الأطعمة الغنية بالدهون الأحادية .
يتميز سمك السالمون باحتوائه على الدهون الصحية التي يحتاج الجسم إليها وأنه غني بالحمض الدهني أوميغا ، الذي يساعد في التخلص من الدهون وتشمل الأسماك الأخرى التي تحتوي عليه مثل السردين و الأطعمة الغنية بالبروتين ، أيضًا تعد منتجات الألبان، تساعد على حرق دهون البطن كونها غنيةً بالبروتين، وتتضمن المصادر الأخرى الغنية بالبروتين مثل البيض و اللحم غير الدهني.
Share this content:
إرسال التعليق