أنواع فيتامين ب وفوائده
- فيتامين ب1 (الثيامين):
- يدعم الجهاز العصبي والعضلات، ويحسن وظائف القلب.
- يوجد في الحبوب الكاملة، والبقوليات، والمكسرات.
- فيتامين ب2 (الريبوفلافين):
- ضروري لصحة الجلد، والعينين، وإنتاج الطاقة.
- يوجد في الحليب، والبيض، والخضروات الورقية.
- فيتامين ب3 (النياسين):
- يساعد في تحسين الهضم، وصحة الجلد، ويخفض مستويات الكوليسترول.
- يوجد في الدجاج، واللحوم الحمراء، والأسماك، والمكسرات.
- فيتامين ب5 (حمض البانتوثنيك):
- يعزز إنتاج الهرمونات وصحة الجهاز العصبي.
- يوجد في البيض، واللحوم، والخضروات، والحبوب الكاملة.
- فيتامين ب6 (البيريدوكسين):
- مهم لصحة الدماغ وتكوين الهيموجلوبين الذي يحمل الأكسجين في الدم.
- يوجد في البطاطس، والدواجن، والأسماك، والموز.
فوائد عامة لفيتامين ب المركب:
- تحسين الطاقة والقدرة على التحمل.
- دعم الجهاز العصبي والمناعي.
- تعزيز صحة الجلد والشعر.
- تحسين الحالة المزاجية وتقليل التوتر.
Share this content:
إرسال التعليق