✅ 1. مصدر سريع للطاقة التمر غني بالسكريات الطبيعية مثل الجلوكوز والفركتوز، مما يساعد في استعادة الطاقة بسرعة بعد ساعات...

✅ 1. الأسماك الدهنية مثل السلمون، التونة، والماكريل، حيث تحتوي على أحماض أوميغا-3 الدهنية التي تقلل الالتهابات وتحمي القلب. ✅...

✅ 1. فيتامين C يعزز إنتاج خلايا الدم البيضاء التي تحارب العدوى. يعمل كمضاد أكسدة لحماية الخلايا من التلف. يوجد...

✅ 1. الشعور بالتعب والإرهاق المستمر الحديد ضروري لنقل الأكسجين إلى خلايا الجسم، ونقصه يؤدي إلى ضعف الطاقة والتعب المزمن...

✅ 1. تفريش الأسنان بانتظام نظف أسنانك مرتين يوميًا على الأقل باستخدام معجون أسنان يحتوي على الفلورايد. استخدم فرشاة ناعمة...

✅ 1. تناول الألياف يحسن صحة القولون تساعد الألياف الموجودة في الفواكه، الخضروات، الحبوب الكاملة، والبقوليات على تحسين حركة الأمعاء...

✅ 1. الأسماك الدهنية مثل السلمون، التونة، والسردين، الغنية بأحماض أوميغا-3 التي تحسن الذاكرة وتقلل من خطر التدهور المعرفي. ✅...

✅ 1. التمر غني بالفيتامينات والمعادن التي تمد الجسم بالطاقة وتعزز المناعة بفضل مضادات الأكسدة. ✅ 2. الفواكه الحمضية مثل...

. اضطرابات النوم يسبب الأرق وصعوبة النوم إذا تم تناوله قبل النوم بعدة ساعات. ✅ 2. ارتفاع ضغط الدم يمكن...

غنية بالفيتامينات والمعادن توفر العناصر الأساسية مثل فيتامين C، A، والبوتاسيوم التي تعزز وظائف الجسم المختلفة. تقوية جهاز المناعة تحتوي...